産後ダイエットと食事は [産後ダイエットで成功する方法] でご覧下さい！

産後ダイエットと食事

産後ダイエット、あなたも不安に感じているかもしれません。体重は戻ったのに、体型は戻らないなんていう方も多いようです。妊娠中は、どうしても運動はもとより、普段から動くことが少なくなりがちです。

また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、体をねじったりがしにくくもなります。そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。おまけに、骨盤が一時的に開いた状態なので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。

産後は、元の体型に早く戻したい気持ちはわかりますが、決して無理なダイエットをしてはいけません。基礎代謝が低くなって、ますます太りやすい体質になったり、体調をくずしたりしてしまいます。ですから、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。

まず食事ですが、特に授乳期の間は、カロリーよりもバランス重視で食べるようにします。それから、開いた骨盤を締めるためにコルセットやサポーターをつけましょう。ウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。赤ちゃんがしっかりお座りできるようになれば、ベビーカーウォーキングもおすすめです。

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