- 産後ダイエットと産後の食事
- 産後ダイエットと食事
- 産後ダイエットと不安は無用
- 産後ダイエットとは
- 産後ダイエットと基礎代謝
- 産後ダイエットと注意点
- 産後ダイエットと体重
- 産後ダイエットと大きなお腹
- 産後ダイエットと体力
- 産後ダイエットと無理なダイエット
- 産後ダイエットと骨盤を締める
- 産後ダイエットと成功のコツ
- 産後ダイエットとカロリー摂取
- 産後ダイエットと運動について
- 産後ダイエットと筋肉量
- 産後ダイエットと授乳期の間
- 産後ダイエットと妊娠中との違い
- 産後ダイエットと出産後の注意点
- 産後ダイエットと強制器具
- 産後ダイエットとリバウンド
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産後ダイエットと産後の食事
産後ダイエットってふつうのダイエットとはちがうのでしょうか？お腹のぽっこりが戻らない、実際の年齢よりも老けて見られるなど、お悩みも色々。妊娠中というのは、どうしても運動をしたり、体を動かすことが制限されてしまいます。
そして、お腹が大きくなるため、体をねじることもしにくくなるし、ひとつひとつの動作がゆっくりになります。すると、当然筋肉の量も減りますので、基礎代謝が悪くなりカロリーを消費しにくい体質になってしまいます。その上、骨盤が一時的に開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、下腹部が出てしまう原因にもなります。
産後のダイエットでは、ついついあせってしまいがちですが、絶対に無理をしてはいけません。基礎代謝がさらに低くなって、太りやすい体質になったり、後々体調をくずしたりしてしまいます。ですから、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。
授乳期の食事は特に、カロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにします。骨盤を締めるために、コルセットやサポーターを巻きましょう。また、座るときも姿勢を正して座ります。赤ちゃんがしっかりお座りできるようになれば、ベビーカーウォーキングもおすすめです。
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